有莫得发现，我方悉心准备的五谷杂粮饭，不是硬得难以下咽，便是软得没了嚼劲文爱 x，口感倒霉绝对；满心念念着吃健康点，可总以为市面上的主食要么浓重腻，要么养分大打扣头。其实，这王人源于你没掌捏谷类烹调的要道秘诀！别纷扰了，接下来这几个超实用小贴士，保准帮你经管清贫，重塑好意思味又健康的主食体验。

谷类烹调顾惜事项:

1、煮谷不加碱:除玉米外不要加碱，煮玉米能够像朔方叫玉米大碴子，加碱对它是有克己的。除此以外王人不要加碱，因为会碎裂内部的养分素，会使它流失的更严重。

2、油糖不碰面:碳水也简称为糖，要是主食是被无数的油炸，能够内部有无数的油酥，能够和面时放了油在内部，这个是不成取的，主食一定要六根清净的，最佳内部啥王人不加。

比如:你去买面包时就买切片的，不要买蛋糕类的，面包内部啥王人加的，多样种种的油便是调你口味的，科技狠活王人加了一大堆，尽量别买。

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吃主食就吃谷类六根清净的，谷类是首选。油糖不碰面，既不要掺到通盘，更不要作念完拿油炸。

3、淘米不要搓:当今的米跟以前不相同，以前农村打场所在不干净，打完之后又筛，内部会有好多东西。当今好多米王人是从地里收割后，径直参加到机器内部进行脱粒加工，然后通盘历程王人尽头干净，好多王人是免淘的。要是你驰念不错淘，就把水放到内部去用手搅一搅，然后把水倒掉就不错了。这么搓一遍倒水了再搓一遍，会把好多养分素跟着淘米水扔掉了，养分价值会减。

4、巧用高压锅:尤其是煮五谷杂粮豆，用电饭锅不泡煮有的硬有的软，就不厚味，用高压锅就把口感的问题经管了。

在高压锅内部加五谷杂粮豆时，再加莲子、红枣煮出来的米饭超等厚味，不吃菜王人能吃一碗。

是以谷类烹调这几个小贴士让你的健康饮食内部还加多了好多乐趣。

宝子们，这些谷类烹调的小秘诀看似肤浅，实则蕴含着大大的健康忠良。掌捏它们文爱 x，既能吃得养分，又能享受好意思味，松驰为家东谈主打造健康餐桌。别再让失误的烹调风俗偷走食品养分啦，飞快

av女友 发布于：湖北省