大夫不会告诉你的奥妙：吃垃圾食物反而增强抵触力？黑丝

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颠覆明白的真相：

“脏少许”更健康：每周吃一次街边摊（比如烤串）能刺激肠说念菌群 吃发酵食物上瘾：泡菜/纳豆里的乳酸菌比酸奶强10倍 偶尔暴食成心：一年吃3次自助餐能激活“代谢弹性”

懒东说念主实操版：

早餐：隔夜燕麦杯（燕麦+奇亚籽+牛奶，放雪柜通宵） 午餐：便利店攻略（关东煮选萝卜+鸡蛋+魔芋丝） 晚餐：20分钟快手菜（西兰花炒虾仁+杂粮饭）

终极忠告：

每周给我方放1顿“垃圾食物假”（比如吃炸鸡配啤酒） 把体检论说当购物清单（缺啥补啥，别跟风乱买） 记着：能吃进去的叫养分，消化不了的齐是毒素

当作敕令： 今晚就去超市黑丝，对照这篇攻略买一次食物

发布于：河南省