2025年4月7日是宇宙卫生辰，宇宙卫生组织将本年的主题笃信为“健康起头，但愿改日”，旨在倡导加大奋发保险母婴健康，减少孕产妇和重生儿死亡，并优先关注妇女的永久健康与福祉。国度卫生健康委将中国宣传主题定为“保险母婴健康  呵护故国改日”。

　　何如正确看待孕产期抑郁？何如责罚孕期体重？何如科学喂养婴儿？围绕各人暖热的母婴健康话题，记者在多地进行了采访。

　　——编  者

　　

　　早期筛查、程序调节、多方互助

　　有点“矫强”？孕产妇心理气象莫鄙弃

　　本报记者  孙  超

　　“谁和我语言齐烦扰，对好多东西提不起兴味。”“合计家东谈主不暖热我方，只暖热孩子。”“整晚睡不好，无意候以至有轻生的念头。”……在湖南省妇幼保健院心理卫生科认真东谈主、副主任医师张丽的指点下，长沙30岁的外行姆妈晓琳（假名）说出了心中的疼痛。

　　在一旁随同的丈夫听着有些恐惧：“一开动，我认为这仅仅产后躯壳朽迈，以至还合计有点‘矫强’，没念念到对她来说竟如斯煎熬。”

　　晓琳被确诊为孕产期抑郁症。“这并非个例。”张丽先容，跟着比年来社会对孕产妇心理健康的关注度束缚提升，前来接头和就诊的孕产妇数目呈上涨趋势。

　　什么是孕产期抑郁症？

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　　“孕产期抑郁症被界说为一种‘在围产时刻开动发作的临床抑郁症’，是抑郁症的一种亚型。”张丽诠释，“它并非浅薄的心境波动，而是由多种因素共同作用激勉的心理疾病。症状泛泛阐述为心境低垂、烦扰易怒，总首肯不起来，曩昔感兴味的事也不念念作念了。躯体上阐述为就寝、食欲齐不好，还可能心悸胸闷、恶心吐逆等。明白层面会出现正式力不聚合、顾虑力下跌等现象，同期伴有无助感、合计我方无价值等。”

　　“要是每天大部分时辰齐安妥上述症状，抓续两周以上，就要高度喜欢了。”张丽指示，“不错使用产后抑郁量表或者抑郁筛查量表等自测，筛查阳性者建议进一步寻求专科东谈主员匡助。”

　　为何孕产期会成为抑郁症高发阶段？

　　“当先是激素水平的剧烈变化。”张丽先容，孕期和产后女性体内的雌激素和孕激素水平大幅波动导致心境波动，而心境波动相通会推动激素水平变化。其次，怀胎和生产过程中躯壳不适，以及扮装短暂漂泊，齐让她们难以适当。要是清寒家东谈主的搭救和领悟，再加上经济压力等其他因素，孕产妇就容易堕入抑郁心境。

　　应答孕产期抑郁症周处除三害 麻豆，需要个东谈主、家庭、医疗机构和社会的共同奋发。

　　从个东谈主角度来说，孕产妇不错通过泰斗科普平台系统学习孕产期生理心理变化礼貌，主动学习自我关怀、心境责罚、交流抒发、排解压力的妙技。“比如晓琳，际遇贫窭持续憋在心里，无意候明明需要暖热，抒发出来却是斥责。咱们匡助她学会把内心需求古道地抒发出来，促进家庭关系改善。孕产妇也要适行动念一些我方喜欢的事来减弱。”张丽说。

　　孕产期保健医务东谈主员和医疗卫祈望构，要喜欢心理健康宣传造就，提供精熟化全过程孕产办事，加强对孕产妇家东谈主尽头是伴侣的领导。在湖南省妇幼保健院的妊妇学校，每个月齐有一到两场科普讲座。除了心理保健学问，妊妇学校还涵盖孕产期全历程科普，匡助外行父母已毕身份转机，有用笼统和减轻孕产妇的心焦情况。

　　如已有抑郁症状，实时筛查和干扰至关纰谬。“《对于鼓动生养友好病院成就的见识》明确建议将孕产期抑郁症筛查纳入旧例孕产期保健办事和产后访视，爱色堂早期识别孕产妇心理健康问题，实时干扰或转诊。”张丽先容。

　　孕产妇的心理健康，是下一代健康的起头。“孕产期抑郁症的防治是一项系统工程，需个东谈主积极调适、家庭尽心陪伴、社会提供搭救。早期筛查、程序调节、多方互助，可显耀镌汰疾病危害，守护母婴心理健康。”张丽说。

　　

　　孕期体重责罚，何如“一东谈主吃、两东谈主齐健康”

　　心境、通顺、饮食等均需正式

　　本报记者  朱佩娴

　　“你当今是一东谈主吃、两东谈主补，得多吃点！”河南郑州的李女士怀胎不久，她的母亲天天这么说。李女士极度困惑，孕姆妈真实吃得越多越好吗？

　　“孕期体重增长过多或过少齐不好。”郑州大学第一附庸病院妇产科主任医师郭赤军指示。

　　盲目进补可能导致孕期体重增长过多，加多孕姆妈妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、难产、剖宫产、产后出血等风险，同期也会加多孩子出现雄壮儿、儿童期和成年后肥美等风险。而部分孕姆妈过度放置孕期体重增长、过度节食或过量通顺，可能导致贫血、养分不良、早产、胎儿滋长受限或滋长发育碎裂等问题。

　　孕期体重增长若干才合适？郭赤军示意，这取决于孕前体重、单胎多胎等多种因素，面前业界相比推选的是通过孕前体重指数（BMI）建议合理限制。比如，李女士怀有单胎，第一次产检时打算BMI值约为21，属于泛泛限制，建议孕期增重的限制为8到14千克。BMI值低于18.5则视为低体重，孕期可增重11到16千克；BMI值在24到27.9之间视为超重，孕期可增重7到11千克；BMI值高于28则视为肥美，孕期可增重5到9千克。

　　“孕期体重加多并不是匀速的。”郭赤军说。一般妊娠前3个月，体重加多1到2千克为宜，孕中期（14至27周）一般每周增重250到350克，孕晚期（28成全生产）每周增重350到500克。

　　何如将孕期体重看守在合理区间？郭赤军认为，心境、通顺、饮食等方面齐需要多加正式。不良心境可能导致食欲改换，进而影响体重，保抓精熟心态至关纰谬。充足的就寝也有助于颐养心境和看守躯壳泛泛代谢，每天应保证7到9小时的就寝。“孕期适当通顺不仅有助于放置体重，还能增强膂力和肌肉力量，为顺利生产打下基础。”郭赤军说。比如，每天坚抓漫衍30到60分钟，既能呼吸极新空气，又能促进吐旧容新。

　　在饮食方面，郭赤军建议孕早期保抓孕前能量需求，孕中期逐日加多300千卡能量摄入，孕晚期逐日加多450千卡能量摄入。主食可选择一些粗粮，如全麦面包、玉米、燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，消化采纳相对较慢，有助于踏实血糖和放置体重；保确认足优质卵白摄入，如瘦肉、鱼类、豆类和蛋类；多吃极新蔬菜和生果，以补充维生素和膳食纤维，但要正式放置糖分较高生果的摄入量，比如西瓜、荔枝等；放置脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。同期，要幸免高油、高糖、高盐食物，像油炸食物、蛋糕、腌制食物等尽量少吃或不吃。

　　“孕期体重责罚需要科学领导。建议孕姆妈按期监测体重、血糖等办法，必要时在专科养分师和产科医师领导下制定责罚筹商，作念到一东谈主吃、两东谈主齐健康。”郭赤军说。

　　

　　科学喂养，为婴儿筑起健康障蔽

　　若母乳不及，可选婴儿配方奶粉替代

　　本报记者  邵玉姿

　　比年来，相关母乳和奶粉喂养的问题，在外交媒体上激勉了不少接洽：有东谈主认为母乳是婴儿最理念念的自然食物，应坚抓母乳喂养；有东谈主认为配方奶和母乳一样有养分还便捷；还有一些博主建议以米汤代替奶粉和母乳喂养，激勉质疑。

　　何如选择正确的喂养款式，已毕科学喂养？记者采访了河北省石家庄市第四病院重生儿科认真东谈主陈惠芬。

　　“母乳作为‘活性养分库’，是婴儿成长的‘自然疫苗’。”陈惠芬先容，母乳中含有免疫球卵白（IgA）、乳铁卵白、溶菌酶等，可镌汰婴儿感染中耳炎、肺炎、泻肚的风险；母乳中含有较高的半胱氨酸和氨基牛磺酸，成心于婴儿的脑滋长，不错促进才略发育。

　　“母乳喂养不仅成心于婴儿的成长发育，也能匡助产妇尽快归附躯壳健康。”陈惠芬示意，母乳喂养梗概促进产妇子宫收缩，减少产后出血，利于产后归附；梗概镌汰产妇患乳腺癌、卵巢癌以及心血管疾病的概率；还能增进母婴心计，镌汰产后抑郁症的发生概率。

　　外行姆妈何如判断我方是否适当母乳喂养？

　　“乳房结构泛泛、无传染病、未使用禁忌药物、莫得严重的慢性疾病……”陈惠芬示意，在泛泛的生理条目下，大无数健康姆妈齐能进行母乳喂养。在婴儿泛泛有用地吸吮下，母亲也会抓续分泌泌乳素、加多泌乳量，与婴儿日常所需达到平衡。

　　“要是产妇由于躯壳问题无法进行母乳喂养，或者母乳不及，也无谓过于痛心和心焦。”陈惠芬示意，有的产妇因乳腺疾病，无法给孩子喂奶，难免心境低垂，严重时还会有产后抑郁等问题出现；有的产妇在喂养初期，总顾忌我方的奶水不够，泛泛喂养，得不到充分休息，反而遮人耳目，奶水越来越少。

　　“若母乳不及或因多样原因无法哺乳，不错选择婴儿配方奶粉作为替代或补充。”陈惠芬说，目下，市面上有多样普通配方奶粉、早产儿配方奶粉、深度水解或氨基酸配方奶粉等，含有充足的卵白质、脂肪、碳水化合物以及微量养分元素，惟有选择安全、养分平衡的配方奶粉，联结科学的喂养款式、按期监测婴儿发育情况，相通能养育出健康的宝宝。

　　此前，网罗上传言，“用古法熬制米汤不错十足代替奶粉和母乳”，对此，陈惠芬明确示意这种款式并不科学。“米汤的主要身分是淀粉，清寒卵白质、脂肪，更枯竭铁、钙、维生素D等微量元素。”陈惠芬指示，重生儿至少要4个月之后才能添加米糊等含淀粉食物，不宜添加过早。

　　

　　本期统筹：李祉瑶

　　《 东谈主民日报 》（ 2025年04月07日 12 版）周处除三害 麻豆